Sushi cung cấp dinh dưỡng tinh gọn với protein nạc và omega-3, phù hợp lối sống ăn sạch và kiểm soát khẩu phần.
Một miếng nigiri cá hồi thường chỉ khoảng 40–60 kcal, còn một cuộn maki 8 miếng khoảng 250–320 kcal (tùy nhân và cách cuốn), cung cấp protein nạc dễ tiêu. Cá béo như cá hồi, cá ngừ dồi dào EPA/DHA tốt cho tim mạch; WHO/FAO khuyến nghị ăn cá 1–2 lần mỗi tuần. Rong biển (nori) và cơm giấm mang i-ốt, B12, vitamin D và tạo cảm giác no mà không nặng bụng. Với cách ăn theo miếng, bạn kiểm soát tốc độ và lượng ăn, phù hợp lối sống “ăn sạch” của người Việt hiện đại.
Sushi tỏa sáng vì đưa nguyên liệu tươi theo mùa lên vị trí trung tâm.
Tinh thần “shun” chọn đúng mùa giúp cá đạt độ ngọt thịt, cơm ấm nhẹ nâng umami để vị tươi bật lên. Mỗi miếng là sự đối thoại của kết cấu: béo mượt của toro, giòn ngọt sò điệp, mát lành dưa chuột, hương biển lá nori. Phong cách ít gia vị mạnh, chú trọng cân bằng, rất hợp khẩu vị Việt vốn ưa thanh và đề cao độ tươi của hải sản. Chính sự trong trẻo ấy khiến bạn nhớ trọn hương vị nguyên liệu thay vì bị lấn át bởi sốt hay chiên rán.
Sushi là nghệ thuật ẩm thực đòi hỏi tay nghề, kỷ luật và sự tối giản tinh tế.
Để nắn một miếng nigiri chuẩn, đầu bếp kiểm soát nhiệt độ cá, độ ẩm – độ hạt của shari và lực bóp trong vài giây. Dao cắt theo thớ quyết định độ mượt khi cắn; sai lệch vài gram cơm hay vài độ C có thể thay đổi toàn bộ trải nghiệm. Sự chính xác ấy biến bữa ăn thành nghi lễ: nhanh gọn nhưng trang trọng, gần gũi mà vẫn sang. Đây là giá trị khó thay thế ở các món ăn lắp ráp nhanh.
Nhiều loại hải sản dùng cho sushi có dấu chân carbon thấp hơn đáng kể so với thịt đỏ, giúp ăn ngon mà vẫn cân nhắc môi trường.
Tổng quan vòng đời cho thấy thịt bò trung bình khoảng 20–30 kg CO2e/kg, trong khi nhiều loài cá nuôi/đánh bắt phổ biến khoảng 2–6 kg CO2e/kg (dao động theo loài và phương thức). Chọn cá nhỏ, nhuyễn thể, hoặc nguồn đánh bắt bền vững có thể còn thấp hơn nữa, đặc biệt so với các món dựa vào thịt đỏ. Sushi cho phép người ăn chủ động gọi các lựa chọn thân thiện hơn với môi trường như cá thu, cá trích, rong biển. Ăn ngon, nhẹ bụng và nhẹ dấu chân carbon là một “combo” hiếm có.